Kuntoutusharjoittelu Achilles-jänteen repeämän jälkeen, osa 1
Jätä viesti
Kuntoutusharjoittelu Achilles-jänteen repeämän jälkeen, osa 1
Alkuperäinen kuntoutusharjoitusjakso:
Eversio ja varus, plantaarinen taivutus ja dorsifleksio, ympyräliike, varvasliike, staattinen supistuminen 30 kertaa / ryhmä, 3 ryhmää, 3 ryhmää päivässä
Jalan liotuksen vaiheet:
l Liota jalat perinteisillä kiinalaisilla lääkkeillä turvotusta, verenkiertoa ja lihasten rentoutumista varten;
l Aamu, keskiväli ja ilta kolme kertaa päivässä ennen liikuntaa;
l Joka kerta on 20-30 minuuttia, veden lämpötila säädetään noin 40 asteeseen;
l Jos rikkoutuneen ystävän jalka ei ole pudonnut, älä liota toistaiseksi jalkojasi. Kun kastat jalkojasi, vesipinnan tulee peittää Akilles-jännevamma.
Vaihe 2 Pyöritä pullon perusteet:
l Pyöritä pullon välttämättömyyttä, tee kärjestä niin paljon kuin mahdollista eteenpäin ja tee kantapää niin paljon kuin mahdollista mennessä taaksepäin;
l Jos maa on liukas, voit käyttää pientä mattoa tai joogamattoa liukumisen estämiseksi.
l 20 minuuttia ryhmää kohti, 3 ryhmää päivässä, kun kulma saavuttaa 95 astetta, voit ohittaa tämän aiheen kuvan osoittamalla tavalla
Vinkkejä vaiheen 3 muuttamiseen kärsivän jalan vasemmalle ja oikealle:
l Aikakäsitettä ei ole, vain käännä se yli ja voit harjoitella jokaisen aiheharjoituksen jälkeen.
Vinkkejä pyyhkeiden kirjoittamiseen tai tarttumiseen vaiheessa 4:
l Kun olet suorittanut vaiheen 3, harjoittele kirjoittamista loukkaantuneella jalalla tai tartu pyyheeseen;
l Hallitse jokaisen harjoituksen kestoa 5 minuutissa, ota nilkka akseliksi, pidä kynää jalalla ja harjoita sitten.
Vaihe 5: Levitä jäätä kärsiville jalkoille:
l Edellisten vaiheiden suorittamisen jälkeen vaurioitunut jalka turpoaa hieman. Voit valita levittää jään tai liottaa jalat jäävedellä kärsivään jalkaan. Esittele useita kotitekoisten jääpakkausten menetelmiä (kuten soijapapujen liotus ja pakastaminen, mineraalilähde). Laita vesipullo ämpäriin jäätymisen jälkeen);
l Jäinen alue on pääasiassa nilkan turvotusta;
l Säädä kunkin jääpakkauksen aika noin 15 minuuttiin (Huomaa: Naisten hajoamisten tulisi kiinnittää huomiota fysiologiseen päivämäärään valittaessa jääpakkauksia tarpeettomien vaikeuksien aiheuttamiseksi)
l On parasta levittää jäätä kolme kertaa päivässä ja vähintään kerran jokaisen harjoituksen jälkeen.
Vaihe 6
Kävelykengän käyttämisen välttämättömyys
:
l Kun olet poistanut laastarin, ystäväsi murtuneen jalan toisen rikkoutumisen välttämiseksi sinun on varustettava kävelykengillä ; ennen 90 astetta kahden viikon kuluessa laastin poistamisesta, käytä akillesjänteellä saappaita pääasiassa oppimaan seisomaan ja tekemään yhteistyötä tuplakävelyharjoittelujen kanssa.
l Vaiheittain seisovat välttämättömyydet, varmista, että jalat ovat yhtä korkealla kuin kävelykenkä, ja seiso sitten kaksoisrakoilla
l Toinen vaihe: irtaudu hitaasti kaksoisruumista ja seiso omalla puolellasi, mutta tällä hetkellä hyvien jalkojen tulisi kantaa enemmän painoa, jotta vältetään kärsivän raajan vahingoittuminen liiallisen kuormituksen takia.
l Kolmas vaihe: käytä tuplaraudat tukena ja harjoittele hitaasti jalkaasi eteenpäin ja taaksepäin. Potilaille, jotka ovat juuri irrottaneet laastarin, ei ole helppoa kävellä liian kauan joka kerta, kun kävelet, noin kymmenen minuuttia joka kerta.
Kävelykengien ostamiseen on olemassa monia merkkejä ja hintoja. Ostoa valittaessa periaatteena on olla turvallinen ja luotettava.
