Kyynärnivelen yleiset menetelmät

Kyynärnivelen yleiset menetelmät

Kyynärnivelen päätehtävä on kuljettaa ja vakauttaa käsi haluttuun asentoon. Tärkeimmät liikkumismenetelmät ovat taipuminen, pidennys, pronaatio ja supinaatio. Vain yli 120 asteen taivutus voi suorittaa hiusten kampaamisen, suihkussa käymisen, puhelimeen vastaamisen jne. Onnistuneesti. Jos pronationi on rajallinen, se vaikuttaa näppäimistön, hiiren jne. Käyttöön; jos supinaatio on rajallinen, se vaikuttaa kasvojen pesuun ja muihin toimiin. Useimpien&# 39: n kyynärnivelten normaali taivutuskulma on noin 135-150 astetta; suoristuskulma on noin -10-0 astetta; pronaation ja supinaation kulma on noin 80-90 astetta. Kyynär- ja polvinivelet ovat kaksi jäykintä niveltä trauman jälkeen. Jos kyynärnivel on kiinnitetty yli kolmeen viikkoon trauman jälkeen, nivelten jäykkyys tapahtuu helposti. Kun kyynärnivelen liikkuvuus on rajoitettu, toiminnallinen palautuminen on vaikeampaa kuin muut nivelet.

Taipuminen on rajallista, mikä vaikuttaa enemmän jokapäiväiseen elämään. Aluksi lääkäri tai perheenjäsen voi auttaa sitä, tartu olkavarren distaaliseen päähän yhdellä kädellä, pidä ranteesta toisella ja taivuta kyynärpäätä hitaasti. Kun kyynärpään taipumakulma ylittää 90 astetta, voit istua sängyn tai pöydän reunalla kyynärvarren sängyn reunalla ja käyttää vartaloasi nojaten eteenpäin lisätäksesi kyynärnivelen taipumakulmaa. Voit myös käyttää taipumakulmaa ja lihasvoimaa vetolaitteen avulla. Punnerrukset suoritetaan sen jälkeen, kun kyynärpään vahvuus saavuttaa tietyn tason ja sillä on tietty aktiivisuusaste.

Rajoitetulla kyynärpidennyksellä on suhteellisen pieni vaikutus jokapäiväiseen elämään kuin rajoitettu taipuminen, lukuun ottamatta joitain erikoistuneita aloja. Harjoituksen alussa tue olkavarsi lääkärin tai perheenjäsenen avulla yhdellä kädellä, pidä ranteesta toisella kädellä ja paina hitaasti alaspäin ja ulota kyynärpää. Kun toimintaa on parannettu, voit makaamaan sängyn puolelle kyynärvarret ulottuen sängystä ja levittää painoa (kuten hiekkasäkit, vaa'at jne.) Käsivarsien distaaliseen päähän rentoutumiseen ja yrittämiseen kestää niin kauan kuin mahdollista. Voit myös käyttää venytyskuntolaitteita tai nostaa raskaita esineitä (noin 5-10 kg). Vaakasuora tangon jousitus on myös hyvä menetelmä.

Sahaustoiminnalla voidaan paitsi harjoittaa taipumista ja pidentämistä myös lisätä lihasvoimaa, mikä on hyvä menetelmä.

Pronaatio- ja supinaatiotoiminta: kyynärpään taipuminen (hartianivelen kiertymisen kompensoimiseksi), kyynärvarsi asetetaan pöydälle, pidä kiinni pitkäkahvaisesta raskaasta esineestä (kuten rusketuspäästä) ja anna sen mennä ulospäin toiminnan alla painovoiman (spin) tai alaspäin sisäänpäin (pronator). Tietenkin voit käyttää myös terveellistä kättä tai jotakuta muuta (perhe tai lääkäri) avustamaan esi- tai jälkikierroksessa.

Jos nivelten jäykkyys on vakavampi, voit käyttää apuvälineitä liikunnan helpottamiseen palautumisen edistämiseksi. Tietenkin, jos et vieläkään pysty täyttämään toiminnallisia vaatimuksia säännöllisen harjoittelun jälkeen, voit suorittaa kirurgisen vapautuksen edistämään yhteisen toiminnan palautumista.

Harjoituksen aikana meidän on hallittava toiminnan määrää ja vältettävä väkivaltaisia ​​toimia. Vältä toistuvia vammoja harjoituksen aikana myosiitin luutumisen välttämiseksi. Kun luutuva myosiitti tapahtuu, se vaikuttaa vakavasti nivelen toimintaan. Kuuma pakkaus ennen liikuntaa voi rentouttaa pehmytkudoksia, ja kylmä pakkaus harjoituksen jälkeen voi vähentää kudoksen turvotusta. Kun yhteinen toiminta on normaalia tai lähellä normaalia, sitä on käytettävä jonkin aikaa, ennen kuin se voidaan todella vakiinnuttaa, muuten vaikutus menetetään.