Kuinka voin lievittää rannekipua?
Jätä viesti
Miten voin lievittää ranteen kipua?
Melkein kaikki päivittäisen elämän toiminnot käyttävät ranteen voimaa, olipa kyse sitten töistä, pitkästä kotitöistä tai vaikka matkapuhelimella pitkästä aikaa leikkimisestä, nämä kaikki edellyttävät ranteen käyttöä. Suurin osa ihmisistä, erityisesti kaupunkien nykyiset{0}}valkokaulustyöntekijät, on kokenut rannekipuja. Vaikeissa tapauksissa ranteen ympärillä on kipua ja puutumista, eivätkä he pysty liikkumaan. Mutta rannekipulle on monia syitä, tiedätkö ne kaikki? Seuraavassa rannekipua käsittelevässä artikkelissa selitetään yksityiskohtaisesti rannekivun eri syitä, sekä rannekivun ensiapumenetelmiä ja sitä, mitä voidaan tehdä rannekivun lievittämiseksi ja hoitamiseksi tehokkaasti akuutin rannekipukohtauksen yhteydessä. . Epämukava.
Wrist pain is a very common condition in modern society. Wrist pain can be caused by a variety of different reasons, such as acute sprains, arthritis and repetitive strain injuries. Sudden bumps to the wrist in daily life, or even accidental sprains, strains, and fractures can cause wrist pain. In the process of wrist rehabilitation, in addition to wrist pain, the joint position of the wrist may also become stiff and swollen, which will greatly reduce the mobility of the hand. Arthritis can also cause wrist pain. When it comes to arthritis, many people only think of the knees and hip joints for the first time, but in fact, the cartilage of the wrist may also wear down, causing wrist pain, but the probability of this happening is low, and most of them occur in the wrist joints who have been injured before. on the patient. In addition, people with rheumatoid arthritis are also prone to wrist pain. Rheumatoid arthritis is a disease of the immune system. Because the body's immune system abnormally attacks its own tissues, it causes joint deformation and pain, and the wrist is a frequent attack site, so patients have a high chance of wrist pain.
Niveltulehduksen lisäksi on muitakin sairauksia, jotka voivat aiheuttaa ranteen kipua. Rannekanavaoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä hiiren käsi, aiheuttaa ranteessa kipua, kun käden keskihermo puristuu sen kulkiessa ranteen läpi. Sen lisäksi, että se aiheuttaa arkuutta ja puutumista sormissa ja kämmenissä, vaikeissa tapauksissa on mahdotonta edes nostaa kättä. Lisäksi, kun pehmytkudoskysta, joka tunnetaan myös nimellä gangliokysta, esiintyy ranteessa käden takaosassa, se voi aiheuttaa voimakasta kipua, ja se voi myös aiheuttaa ranteen kipua. Lisäksi joidenkin toistuvien liikkeiden tekeminen jokapäiväisessä elämässä painaa myös ranteen lihaksia. Esimerkiksi kun teet aina joitain liikkeitä toistuvasti, kuten lentopalloa, koripalloa jne., sinun on käytettävä rannetta pitkään, ja samalla ranteen on jatkettava saman liikkeen toistamista, mikä aiheuttavat suuren paineen ranteeseen ajan myötä, mikä lisää tulehduksen todennäköisyyttä ranteen lähellä olevissa kudoksissa. Lisäksi joissakin ammateissa on myös käytettävä rannetta toistuvien liikkeiden suorittamiseen, kuten kampaajat,{0}}valkokaulus tietokoneen edessä jne., joissa kaikissa on käytettävä ranteen voimaa pitkään, mikä lisää myös kroonisen rasituksen, kuten rannekipujen, todennäköisyyttä.
In addition to some occupations, women are also the most prone to wrist pain, especially mothers who take care of newborn babies for a long time. There will be obvious swelling and tingling sensation in the thumb and wrist, which gradually evolves to the arm, making it difficult for the thumb to move and make a fist, and finally the wrist is also difficult to move, resulting in wrist pain. This is tendon inflammation, also known as "mom's hand." In addition, people who often use mobile phones and computers to type, also have the opportunity to suffer from mother's hand.
Kun tiedämme rannekivun syyt, miten meidän pitäisi arvioida, ovatko rannelihaksemme vaurioituneet? Laita ensin molempien käsien selkä yhteen ja taivuta asentoa 90 astetta rinnan edessä noin 30-60 sekuntia. Jos tunnet tunnottomuutta ja kipua ranteessa, peukalossa, etusormessa ja keskisormessa prosessin aikana, se tarkoittaa, että ranne saattaa loukkaantua. . Toinen tapa tarkistaa ranteen kipu on Finkelstein-testi, joka voidaan tehdä myös minuutissa. Taivuta ensin peukaloa niin, että se peittää muut 4 sormea, tee nyrkki ja taivuta sitten kahvaa alaspäin. Jos sinusta tuntuu, että ranne on selvästi kipeä, se tarkoittaa, että sinulla on ranteen kivun oireita.
If your wrist pain is acute, there are a few things you can do to help ease the pain. The most important thing is to rest, do not move the wrist at will, to avoid aggravating the pain of the wrist. But it doesn't mean that you don't move completely, but you should gently rotate your wrist to gently move the joints and muscles of the wrist. Secondly, in the case of wrist pain, in order to relieve inflammation and pain, you can consider applying local cold compress to the painful area to reduce wrist inflammation and relieve pain. However, it is necessary to pay attention to changing the site or suspend the cold compress every 10 minutes or so, so as to avoid frostbite on the skin due to prolonged cold compress.
Here we recommend Xiamen Ortosport's air gel wrist wrap, a product designed to provide ice and effective fixation to the wrist. It's designed with a gel pouch that can be placed in the freezer compartment of the refrigerator and is ready to use when you need a cold pack. The gel bag can be adhered to the soft and warm velvet fabric, and then used with an inflatable air bag, which can effectively ice and fix wrist pain, which is more convenient and practical than using an ice bag.
Jos rannekivun oireet eivät helpotu kunnon levon jälkeen tai vaikuttavat edes jokapäiväiseen elämään, sinun on harkittava lääkehoitoa, kuten tulehduskipulääkettä,{0}}kipuvoiteita jne., mutta sinun on mentävä sairaalaan ja käytä asianmukaisia lääkkeitä hoitavan lääkärin annoksen mukaan. Jos lääkäri on sulkenut pois murtuman mahdollisuuden röntgensäteillä ja ranteen akuutti kipu on helpottunut, ranteen fysioterapia voidaan suorittaa pääasiassa lihasvoimalla ja toiminnallisella harjoituksella parantaakseen rannekivun ongelma. Esimerkiksi manuaalisen terapian suorittaminen, nivelten säätäminen ja ranteen auttaminen palautumaan nivelten normaalille liikeradalle. Lisäksi fysioterapeutit voivat soveltaa potilaille liikuntahoitoa parantaakseen rannekipupotilaiden nivelten liikkuvuutta asianmukaisilla harjoituksilla sekä harjoittamalla kyynärvarren lihasten koordinaatiota.
