Miten kohtelet nyrjähdystä?

Miten nyrjähdystä hoidetaan?

Nivelten voimankäytön aiheuttamiin vammoihin eivät kuulu vammoja, kuten murtumia, sijoiltaanmenoja sekä iho- ja lihavaurioita. Toisin sanoen röntgenkuvat osoittavat normaaleja nivelvammoja ja diagnosoidaan nyrjähdyksiksi. Erityisesti pehmytkudokset, kuten nivelsiteet ja jänteet ja rusto (nivelrusto, joka peittää luun pinnan, meniskin ja nivelhuulet, jotka toimivat aukkojen välissä tyynyinä) voivat vaurioitua. Turvotus ja kipu loukkaantuneessa nivelessä näkyvät yleensä ulkoisesti nyrjähdyksen jälkeen. Nämä oireet vastaavat yleensä vamman laajuutta. Ne johtuvat enimmäkseen epäasianmukaisesta asennolla voimakkaan harjoituksen aikana tai raskaasta laakerista tai vahingossa putoamisesta, vetämisestä ja liiallisesta kiertymisestä.

Nilkan nyrjähdys on yleisin sairaus. Nilkkanivel on maata lähinnä oleva painoa kantava nivel, mikä tarkoittaa, että nilkkanivel on nivel, jolla on eniten painoa kehossa. Useimmat nilkan nyrjähdykset tapahtuvat vääntämällä nilkkaa sisäänpäin, nilkan nivelsivelen ulkopuolella olevan nivelsiteen vaurioituminen (pretalar-nivelside) ja kipu ja turvotus sivuttaissuuntaisen malleoluksen edessä tai alapuolella. Nilkkanivelen stabiilisuus on tärkeä rooli päivittäisen toiminnan ja urheilun normaalissa suorituskyvyssä.

Lisäksi useilla nyrjähdyksillä (nivelside- ja rustovauriot) voimakas kipu häviää noin 1-2 kuukautta vamman jälkeen, mikä ei vaikuta jokapäiväiseen elämään. Tärkeimmät oireet sen jälkeen ovat kipu, turvotus ja vapina, jotka johtuvat fyysisen aktiivisuuden taakasta kärsivällä alueella. Joten vaikka vakavaa vammaa ei tunneta, nivelten toissijaiset haavat voivat esiintyä liiallisen aktiivisuuden seurauksena. Jos tällaisia haavoja nivelissä kertyy, se voi johtaa sellaisiin olosuhteisiin kuin nivelrikko (nivelruston kuluminen ja repeämä, ikääntymisestä johtuva nivelten muodonmuutos), joten hoitoa tarvitaan ja sinun pitäisi diagnosoida ja hoitaa nyrjähdystä, kun se alkaa.

Ensimmäinen asia on oppia lisää tilasta vamman hetkellä ja siitä, mikä aiheutti nivelvamman. Olipa kyseessä ulkoinen voima, joka vaikuttaa suoraan niveleen, tai epäsuora ulkoinen voima, kuten kouraus hyppiessä ja laskeutuessa (kutsutaan kosketuksettomaan vammaksi) tai missä kulmassa liitos on loukkaantunut. Sinun pitäisi ilmoittautua lääkärille ajoissa, jotta voit paremmin arvioida. Myöhemmissä testeissä arvioidaan, missä kipu on, kun niveleen kohdistetaan painetta tai voimaa ja onko nivel löysä. Magneettikuvaus on testi, joka tarjoaa hyödyllistä tietoa diagnoosia varten, ja lääkäri tekee diagnoosin näiden tietojen yhdistetyn arvion perusteella.

Nyrjähdysten hoito vaatii joskus leikkausta tai ei-kirurgisia hoitoja, joita kutsutaan konservatiivisiksi hoidoiksi. Viime vuosina kirurgiseen hoitoon on käytetty pieniä viiltoja, kuten artroskopian (endoskopia) käyttö, joka mahdollistaa nopeamman elpymisen. Kipsoja tai ulkoisia hammasrautoja käytetään nyt harvoin pitkäaikaiseen immobilisointiin ilman leikkausta. Niitä käytetään yleensä leikkauksen jälkeen ja kuntoutusharjoitusten aikana. Toisin sanoen minkä tahansa hoidon pääasiallinen menetelmä on aloittaa harjoittelu mahdollisimman pian.

Lisäksi joitakin osia ei voida suojata suoralta ulkoiselta voimalta. Vaikka suojavarusteet voivat auttaa meitä ehkäisemään vammoja tietyssä määrin, sen tehokkuus on rajallinen. Meidän on opittava ja koulutettava käyttämään kehoa loukkaantumisten ja peruskäänteiden ja laskeutumisten välttämiseksi, mikä voi estää kosketuksettomat vammat tietyssä määrin.

Jos palaat urheiluun nyrjähdyksen jälkeen, vaikka olisit palannut pisteeseen, jossa se ei häiritse jokapäiväistä elämääsi, jos yrität yhtäkkiä palata alkuperäiselle toimintatasollesi, on edelleen olemassa vaara, että prosessissa vammat vahingoittuvat uudelleen, ja vamma on saattanut tapahtua ensinnäkin, mikä aiheutti nyrjähdyksen paikallaan, Joten meidän on harjoiteltava vähitellen loukkaantumisemme jälkeen. Tällaisten ongelmien estämiseksi urheiluun palaamisen aikana tarvitaan kuntoutusta motoristen toimintojen, kuten fyysisen perussuorituksen ja ketteryyden, palauttamiseksi, jotka vähenivät tyhjän jakson aikana.