Miten hoitaa ja estää niveltulehdus?

Miten hoitaa ja estää niveltulehdus?

Varhainen polvi niveltulehdus

Lievä kipu, painoa kantava tai väsymys pahenevat rasituksen jälkeen. Kipu helpottaa levon jälkeen.

Polven niveltulehdus

Voi olla tapauksia "ontuminen" kävely, yhteinen kiertämällä, polven sijoiltaan, vaikeuksia seistä istunnon jälkeen, vaikeuksia nouseva ja laskeva portaat, jne.

Advanced polven niveltulehdus

Kipu on ilmeinen, kurssi on pitkä, ja toimintahäiriö on vakava. Ruston ohuus, niveltilan kaventuminen ja osteofyyttien muodostuminen löytyvät kuvantamisesta. Subchondral luun mikromurtuma, kystinen rappeuma, skleroosi.

Polven nivelrikko on parantumaton sairaus. Hoidon periaatteen tulee olla ei-lääkehoito yhdistettynä lääkehoitoon ja kirurgiseen hoitoon tarvittaessa.

Useimmille potilaille, joilla on polven nivelrikko, ei-huumeiden hoito voi alkaa elintapojen säädöt:

Vältä istuma-paluuä

Laihtua

Säädä ruokavaliota

Suorita kohtuullisia ja asianmukaisia harjoituksia, kuten lenkkeilyä, uintia jne.

Vältä rasittavaa liikuntaa, joka asettaa raskaan kuormituksen polviniveleen

Käytä polvitukea

On monia tapoja hoitaa polven nivelrikko. Valitse pistää nivelontelon täydennysnestettä tai täydentää synovial nestettä lähellä nuoria ja terveitä ihmisiä polvinivelen lievittää kipua ja palauttaa normaalin elämän ja liikunnan.

Polvinivel on yhteinen, jolla on eniten painoa ja liikettä ihmiskehossa, joten se on myös aikaisintaan rappeuttavat ja loukkaantuneimmat yhteinen ihmiskehossa.

Tämä lihaksen surkastuminen esiintyy useimmilla ihmisillä, joilla on epämukavuutta polvinivelessä. Kun tämä lihas vahvistuu, polvinivelen kipu voidaan tehokkaasti lievittää, ja polven nivelrikon esiintyminen ja kehittyminen voidaan myös estää.

Käyttämällä tätä lihas voi:

Istuminen ontuva

Istu maahan suorat jalat, hitaasti suorista jalat, aseta sormet mediaalinen reisiluun lihas, ja tuntea venyttää. Pidä painettuna 10 sekuntia ja toista 10 ryhmää kerrallaan. Jos vahvuus mediaalinen reisiluun lihas vahvistuu, voit lisätä leveyttä jalat.

Istuva pallo

istu tuolille. Aseta joogapallo jalkojen väliin ja kiristä reidet, jotta voit kiinnittää joogapallon. Pidä jokaista puristinta painettuna 10 sekuntia ja toista 10 kertaa.

Lisäksi päivittäisen urheilun aikana, valitse pari mukava lenkkitossut ja ajaa muoviradalla minimoida nouseva ja laskeva. Kun käytät, valmistella polvisuojat ja muut suojavarusteet auttaa vähentämään polvinivelen kulumista.

Oireeton, tämä on estettävä

1. Painonhallinta: Ylipaino tai lihavuus voi lisätä polvinivelen taakkaa. Lisäksi laihdutus, sinun pitäisi myös tehdä mahdollisimman vähän, kuljettaa vähemmän, ja kuljettaa vähemmän painoa.

2. Vähennä "kyykyssä" ja "polvillaan": Valitse wc mahdollisimman paljon käymälää käytettäessä; väistämätön "polvillaan" vaatii tyyny polven alla.

3. Tiedeliike:

(1) Kävely, uinti ja pyöräily ovat kaikki hyviä harjoituksia suojella polvia, joka ei voi vain laihtua, mutta myös lisätä lihasvoimaa nivelten ympärillä; minimoida nouseva harjoituksia, kuten kiipeilyä vuoret ja kiipeily portaat;

(2) Älä suorita korkean intensiteetin käyttää kerralla, mutta askel askeleelta. Polvisuojat voidaan käyttää rasittava liikunta, kuten nopea käynnissä.

(3) Miten ymmärtää "aste" kohtalainen käyttää? Yksinkertaisesti sanottuna, jos nivelet ovat epämiellyttäviä harjoituksen aikana, lopeta liikunta välittömästi.