Kuinka hoitaa urheiluvammoja?

Kuinka hoitaa urheiluvammoja?

Kaikkia urheiluvammoja kutsutaan urheiluvammiksi. Yleisimmät urheiluvammat ovat hankaumat, lihasjännitykset tai putoamisen tai törmäyksen aiheuttamat jänteiden ja nivelsiteiden venymät. Haavoittuvin osa on nilkka. Lisäksi polvinivelet ja sormet ovat yleisiä urheiluvammakohtia. Urheiluvammat ovat enimmäkseen hartiat, polvet, lonkat ja nilkat. Lajeittain myös urheiluvammojen sijainti ja organisointi ovat erilaisia. Esimerkiksi keski- ja korkean intensiteetin urheilulajit, jotka keskittyvät yläraajoihin, kuten käsipainojen nosto, soutu, tennis, baseball ja sulkapallo jne. Urheilijoiden olkapäät, kädet ja sormet ja kämmenet ovat alttiita vammoille, ja jotkut systeemiset urheilulajit jotka vaativat paljon vääntöä ja iskua, kuten juoksu, aitajuoksu, jalkapallo, koripallo ja amerikkalainen jalkapallo, ovat alttiita vammautumaan polven ristisiteisiin. Yleisiä urheiluvammoja ovat muun muassa olkapää- ja alaselkävammat, polvivammat (ruston repeämät, ACL-repeämät ja nyrjähdykset, patellofemoraalinen oireyhtymä), nilkan nyrjähdykset, lihasspasmit, olkapäävammat (olkapäävammat, rotaattorilihaksen repeämä), nivuskipu, tenniskyynärpää, juoksijan polvi, aivotärähdys ja säärikipuoireyhtymä.

Urheilutraumalla on myös akuutti ja krooninen ero. Akuutit urheiluvammat ovat enimmäkseen kitka- ja törmäysvammat. Yleisiä akuutteja vammoja ovat ihon hankaumat, lihasten venymät, nivelsiteiden venymät ja repeämät, murtumat ja sijoiltaanmeno. Tällainen akuutti urheilutrauma vaatii ensiapuhenkilöstöä tai lääkäreitä antamaan paikan päällä olevaa hoitoa. Jos akuutti urheiluvamma aiheuttaa murtumia tai sijoiltaan sijoiltaan sijoittuneita, vaurioituneen alueen muoto muuttuu eikä pysty liikkumaan, ja liike aiheuttaa voimakasta kipua. Toinen on krooninen urheilutrauma. Kroonisen urheiluvamman pääasiallinen syy on pehmytkudosten toistuva rasitus, joka johtaa vanhoihin ongelmiin tai kipuongelmiin kehossa, kuten juoksijoilla tai sulkapalloilijoita. Vaikka tapaturmaa tai törmäystä ei tapahdukaan, rannekanavan jänteet liittyvät läheisesti rannekanavaan. Jännetuppi on tulehtunut ja turvonnut jatkuvan kitkan vuoksi, mikä kaventaa rannekanavaa ja puristaa keskihermoa aiheuttaen kroonista kipua, kuten rannekanavaoireyhtymää, tai juoksijan jalkapohjassa on lievä repeämä pitkän matkan juoksun vuoksi, mikä on ei ole vielä täysin toipunut. Harjoittelun ja uudelleen juoksemisen jälkeen toistuvien vammojen kertymisen alla ilmaantuu kipuoireita, kuten plantaarinen fasciiitti. Nämä ovat kaikki urheiluvammoja. Urheilun harrastajat voivat kuitenkin jatkaa harjoittelua välittömästi odottamatta urheiluvamman paranemista, mikä tekee kroonisesta urheiluvamman myös toistuvan ja vaikeaksi toipua kokonaan.

Urheiluvammat voidaan hoitaa seuraavilla tavoilla:

1. Lääkkeet ja suojavarusteet. Ota lääkärin määräämiä vahvoja tulehduskipulääkkeitä. Jos sinulla on vakavampi lihasjännitys tai umpimurtuma, saatat joutua käyttämään painesidosta tai ulkoista kiinnityslaitetta vamman immobilisoimiseksi.

2. Fysioterapia. Syvähieronta, kylmä kompressi, kuuma kompressi, lyhytaalto, ultraääniaalto ja jälkibiosähkö voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja nopeuttamaan palautumista. Samanaikaisesti terapeutin ohjauksessa on tarpeen suorittaa venytysharjoituksia kehon keventämiseksi.

3. Leikkaus. Jos urheiluvammat johtavat ei-suljettuihin murtumiin, leikkaus saattaa olla tarpeen luun järjestämiseksi ja murtuman ompelemiseksi uudelleen.

Akuuteissa urheiluvammoissa tärkeintä on, että kun tunnet epämukavuutta tai kipua jossakin kehon osassa, sinun tulee lopettaa tai hidastaa harjoittelua välittömästi, jotta vältytään urheiluvamman pahenemisesta. Vaurioituneen lihaksen, jänteen, nivelsiteen tai muun kudoksen suojaamiseksi lisävaurioilta on tarpeen antaa vaurioalueelle riittävä lepo välittömästi ja pitkään. Kävelijä tms. lisätukea varten. Jääpakkauksella on ilmeisin vaikutus hätäurheiluvammoihin. Voit kääriä jäätyynyn märällä pyyhkeellä ja murskata jään levittääksesi jään vaurioituneelle alueelle. Voit myös hieroa loukkaantunutta aluetta suoraan jääkuutioilla 5 minuutin ajan. Huomaa, että jään levitysaika ei saa ylittää 20 minuuttia, muuten se voi aiheuttaa paleltumien. Urheiluvamman kohdalla verisuonet laajenevat ja siihen virtaa suuri määrä verta. Kylmäpakkaus voi välittömästi vähentää entsyymien aktiivista tekijää ja lisätä veren viskositeettia, rajoittaa verenkiertoa vaurioituneelle alueelle ja tarjota paikallista tulehdusta ehkäisevää vaikutusta, joka voi vähentää turvotusta 6 tunnin sisällä vamman jälkeen. Hanki hallintaa turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Vaurioituneen alueen liiallinen turvotus voi vaikuttaa toipumiseen, ja puristussidonta voi vähentää sisäistä verenvuotoa urheiluvamma-alueella ja edistää kudosnesteen imeytymistä vaurioalueelta vähentäen ja rajoittaen tehokkaasti turvotusta ja kipua. Vaurioituneen alueen nostaminen samanaikaisesti voi auttaa estämään verenkiertoa urheiluvamman aiheuttamalle alueelle, joten on parasta nostaa vaurioaluetta korkeammalle kuin sydän.

Huolestuttavin puoli urheilutraumassa on se, että luonnollinen itseparantumisprosessi ei ole optimaalinen, mikä pahentaa vammaa entisestään tai siitä tulee toistuva ongelma riittämättömän paranemisen vuoksi. Itse asiassa yksinkertaisissa nyrjähdyksissä, venähdyksissä tai mustelmissa vaurioituneen alueen kipu ja turvotus ovat yleensä huipussaan 2–3 päivän kuluessa ja alkaa sitten laantua. Jos tila jatkuu tai jos kipu ja turvotus lisääntyvät edelleen, potilaan tulee hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian. Jopa akuutin trauman jälkeen saatat tarvita asianmukaista hoitoa tai kuntoutusta. Vakavammat urheiluvammat ovat nivelsiteen repeämä, osittainen tai täydellinen repeämä. Saatat kuulla äänen vamman aikana, kun vahingoittunut nivel on turvonnut ja purppuranmusta veren pysähdys ilmaantuu. Se on tuskallista, mutta se on pahin tapaus, joka vaatii leikkausta ja ehkä vähintään 3 kuukautta toipua. Vakavin urheiluvamma on, kun luuhun kiinnittyvä nivelsiteen osa repeytyy irti, eli repeämämurtuma, useimmiten nilkasta. Kun se tapahtuu, potilaan tulee olla psykologisesti valmis leikkaukseen ja pitkäaikaiseen kuntoutukseen.

Jos haluat ehkäistä urheiluvammoja, lämmittele ennen harjoittelua ja tee venytysharjoituksia harjoituksen jälkeen. Kiinnitä aina huomiota turvallisuuteen ja käytä sopivia varusteita harjoittelun aikana, kuten lenkkarit ja polvisuojat.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. on ammattimainen ortopedisten ja urheilutuotteiden valmistaja ja viejä. Valikoimastamme löytyy erilaisia ​​tuotteita, joiden avulla voit vähentää urheiluvammoja urheilun aikana sekä tukea, suojaa jne. kuntoutusjakson aikana urheiluvammojen jälkeen.