Estä ristisolun vammoja

Koripallossa on kaksi osaa, jotka todennäköisimmin loukkaantuvat, yksi on nilkka ja toinen polvi. Keskity yleensä näiden kahden osan suojaamiseen, mikä voi vähentää merkittävästi loukkaantumisen mahdollisuutta. Don' älä ohita polven suojaa. Nivelet ovat hyvin hauraita ja vaativat huolellista hoitoa. Anna GG: n puhua kahdesta yleisestä polvivammasta.

Ristiin ligamenttivaurio

Ristisiteet ovat polvinivelen tärkein vakaa rakenne, joten se on taipuvainen loukkaantumaan, kun polvinivel traumatisoituu. Kattava käsitys ligamenttivaurion asteesta, sijainnista ja komplikaatioista, etenkin etummaisen ristisolun (ACL) vamman oikea-aikainen diagnoosi, vaikuttaa vakavasti potilaiden ennusteeseen. Vaikka artroskopia on erittäin tarkkaa, se on traumaattinen. MRI on tarkka ja tehokas menetelmä ligamenttivaurion ei-invasiiviseen arviointiin. Sitä on käytetty polven nivelsideiden diagnosointiin. Polven nivelessä on etu- ja taka-ristisiteet (kutsutaan myös ristisiteet). Eturistiside alkaa sääriluun intercondylar-pullistuman etupuolelta ja pysähtyy posteriorisesti, ylivoimaisesti ja ulkoisesti reisiluun sivusuunnassa olevan mediaalisen pinnan kohdalla. Tullin taka-, etu-, ylempi ja sisempi pää pysähtyy mediaalisen malleoluksen ulkopuolella. Olipa polvinivel suora tai taipunut, kaikki edessä ja takana olevat ristisiteet ovat jännittyneitä. Eturistiside estää sääriluun etenemisen eteenpäin ja takaosan ristisidos estää sääriluun liikkumisen jälkeen.

Syy:

Väkivalta voi aiheuttaa polven ylijännityksen tai liiallinen sieppaaminen voi aiheuttaa etureunan ristisolun vammoja. Esimerkiksi polvea taivutettaessa reisiluun kohdalle kohdistetaan ulkoinen voima edestä taakse tai ulkoinen voima osuu sääriluun yläpäähän edestä taakse, mikä voi aiheuttaa eturistisiteet nivelen repeämisen. Polvinivelen etummainen dislokaatio johtuu usein ylijännityksestä, joka väistämättä vahingoittaa etummaista ristisivua. Jos se johtuu liiallisesta sieppauksesta, voi tapahtua samanaikaisesti mediaalinen vakuussidoksen repeämä, ja myös etumaisen ristisolun vamma yhdistettynä mediaaliseen meniskivammaan on yleisempää. Polvea taivuttaessa ulkoinen voima osuu sääriluun yläpäähän edestä taakse, jolloin sääriluu siirtyy liikaa taaksepäin, mikä voi vahingoittaa takaosan ristisidosta ja jopa takaosan polven sijoiltaan.

Kuinka estää:

1. Vältä seuraavia liikkeitä tai vähennä niitä ja vahvista lihasharjoituksia polvinivelen ympärillä;

2. Hätäpysäytys tai ohjaus ohjauksen aikana, kun seisot tiukasti maassa, jalat kääntyvät muihin suuntiin, kuten jalkapallo- tai koripallopelaajat, pysähtymään ja vaihtamaan suuntaa nopeasti;

3. Suora polviasento - polvinivel suoristuu maahan, kuten hiihtäjän lasku hyppyjen jälkeen tai voimistelijan holvihevoslasku;

4. Kun polvinivel on yliviivattu, se putoaa sivuttain - jalka pysähtyy yhtäkkiä, kun polvi on yliviivattu. Esimerkiksi, kun baseball-pelaaja liukuu jalustalle sivusuunnassa, polvinivelle kohdistuu lisävoimaa;

5. Kierto ja äkillinen hidastuminen - Jalkan äkillinen hidastuminen ja vääntö aiheuttavat polvinivelen liiallisen pyörimisen, kuten jalkapallo- tai rugby-pelaajan äkillisen käännöksen.

6. Oikeat laskeutumistekniikat ovat tärkeitä polvinivelvammojen estämiseksi. Kun harjoitus putoaa maahan, on suositeltavaa, että etujalka koskettaa ensin maata, polvinivel on taipunut ja vartalo nojautuu hieman eteenpäin. Yritä välttää polven sivuttaisia ​​tai edestä taakse -liikkeitä. Muista, että polven niveltä ei saa kiertää sisäänpäin laskeutumisen yhteydessä ja että iskuvoimaa tulisi vähentää mahdollisimman paljon.

Polven nivelrikko

Krooninen rasitus: Pitkäaikainen huono ryhti, raskas kantavuus, liiallinen paino, aiheuttaen polven pehmytkudosvaurioita.

Lihavuus: Painonnousu on suoraan verrannollinen polven nivelrikon esiintyvyyteen. Lihavuus on myös tekijä, joka pahentaa tilaa. Lihavuuden painonpudotus voi vähentää polven nivelrikon esiintyvyyttä.

Luutiheys: Kun subkondraalinen trabekulaarinen luu ohenee ja jäykistyy, sen sietokyky paineeseen laskee, joten nivelrikon todennäköisyys osteoporoosipotilailla kasvaa.

Trauma ja paikallinen paine: usein polvivammat, kuten murtumat, rusto ja nivelsiteet. Epänormaalissa tilassa, jos nivel on epävakaa patellan resektion jälkeen, kun nivelle kohdistuu lihasten epätasapaino ja paikallista painetta lisätään, ruston degeneratiivisia muutoksia tapahtuu. Normaalit nivelet ja aktiviteetit eivät näy nivelrikossa edes raskaan liikunnan jälkeen.

Geneettiset tekijät: Eri rodujen yhteinen osallistuminen on erilaista, ja myös sukupuolella on vaikutusta. Tämä tauti on yleisempää naisilla.

Kuinka estää:

1. Säilytä oikea seiso- ja kävelyasento, vältä korkeita ja matalia olkapäitä, päätä eteenpäin, lonkkaa, polven ylijännitystä jne.

2. painonhallinta;

3. Vahvista polven ympärillä olevien lihasten voimaa.

Suorita seuraavat toimenpiteet harjoitellaksesi säännöllisesti polvien suojaamiseksi loukkaantumisilta.

1. Pidä seinää molemmin käsin, nosta toista jalkaa ja liikuta lonkkaniveltä

2. Monitasoinen lonkkasilta, kaksijalkainen pallo

3. Hyppää kahdesti yhdellä jalalla ja tallenna liike hetkeksi

4. Paina koko ruumiinpainoa yhteen jalkaan, toinen jalka tekee askeleen, ylävartalo ei liiku

5. Nosta pallo molemmin käsin pään, ristin ja askeleen yli. Nopeus ei ole nopea, mutta kantama on suurempi

6. Käytä liukumista joustavalla köydellä

Työskentele kovasti ristisivuvaurioiden estämiseksi ja turhien vammojen vähentämiseksi!

Xiamen Ortosport International Trade Co, Ltd on perustettu vuonna 2014, joka on ammattimainen ortopedisten GG-vahvistimien valmistaja ja viejä; urheilutuotteet.