Miksi on tärkeää käyttää postitukia?

Miksi on tärkeää käyttää posturaalitukia?

Koska me ihmiset kävelemme kahdella jalalla, keho asettaa usein painetta kaulaan ja alaselkään. Lihasten kaulasta hartioilla on oltava tiukat asennon ylläpitämiseksi, mikä johtaa huonoon verenkiertoon ja jäykkyyden tunteeseen. Kehota hartiat tuntumaan raskailta. Jäykkien hartiat ovat lihasväsymys, huono verenkierto ja perifeeriset hermovauriot.

Kaulan ja hartiat ovat erilaisia lihaksia. Jos pidät lihakset kireässä tilassa pitkään, lihaksesi tuntevat väsymystä, ja tuloksena olevat väsymysmateriaalit kerääntyvät ja tekevät lihaksista jäykkiä. Se puristaa verisuonia, heikentää verenkiertoa ja vahingoittaa perifeerisiä hermoja. Lisäksi huono verenkierto ei voi tarjota riittävästi happea ja ravinteita lihaksille, mikä aiheuttaa väsymystä ja tekee lihaksista kovempia ja kovempia. Säilytä sama asento pitkään, kuten työskentely työpöydällä. Tuoli ja pöytä eivät ole tasapainossa ja niillä on edelleen puolueellinen asento. Laita pussi aina samalle olkapäälle ja odota näitä jatkuvasti puolueellisia asentoja tai jännitystä, mikä aiheuttaa lihasten väsymisen ja todennäköisemmin jäykät hartiat.

Ihmisen selkärangassa on hellävarainen S-muotoinen käyrä, joka säilyttää asennon, jotta se voi kävellä kahdella jalalla samalla kun se tukee raskasta päätä ja käsivarsia. Selkärangan välissä on "nikamien välinen levy", joka toimii puskurina vaikutuksen vähentämiseksi. Ikääntyessämme tämä tyyny romahtaa vähitellen ja muuttuu jäykäksi, mikä johtaa "kohdunkaulan spondyloosiin", joka voi myös aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä kaulassa ja harteilla. Se alkoi näkyä noin 40-vuotiaana. Noin 50-vuotiaana esiintyvä olkapääkipu voi olla "viisikymmentä hartiaa". Joskus käytetään taudin nimeä "jäädytetty olkapää". Sen ominaisuus on, että käsivarsi käännetään kehon taakse, esimerkiksi esiliinavyötä on vaikea sitoa vyötärön taakse, ja se on tuskallista käsivartta nostettaessa. Syy ei ole selvä, mutta uskotaan, että tämä johtuu olkapään nivelen ympärillä olevan jännekudoksen ikääntymisestä ja liikakäytöstä johtuvasta tulehduksesta. Jos sinulla on oireita, kuten anemiaa, matalaa verenpainetta tai korkeaa verenpainetta, sinulla on todennäköisemmin jäykät hartiat. Sanotaan myös, että pitkäaikainen stressi, kuten ahdistus ja stimulaatio, voivat aiheuttaa jäykkyyttä olkapäissä.

Jäykkien hartiat voivat kuitenkin lievittää itsehoidolla, kuten hieronnalla, voimistelulla ja vitamiinilisällä. Voit kokeilla käsikauppalääkkeitä, jotka sisältävät kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä alueilla, jotka tuntuvat jäykiltä. Jos oireita ei ole helppo parantaa tai jos sinulla on päänsärkyä tai pahoinvointia, suosittelemme, että menet sairaalaan ajoissa.

Olkapään jäykkyyden aiheuttama stimulaatio voi tuottaa kipua aiheuttavia aineita, kuten bradykiniiniä ja histamiinia, jotka toimivat aistikeskuksessa ja aiheuttavat kipua. Tällä hetkellä tuotetaan myös prostaglandiiniksi kutsuttua ainetta, joka aiheuttaa tulehdusta ja vaikuttaa synapsiin (hermopäätteisiin), mikä pahentaa kipua. Jos sinulla on kipua, se osa kiristyy ja lihaksesi tulevat jäykiksi ja jäykiksi. Ulkoiset lääkkeet, jotka sisältävät tulehdusta ehkäiseviä ja kipulääkkeitä, voivat estää kipua varhaisessa vaiheessa ja estää kivun noidankehän. Jos jäykässä osassa on kipua, voit käyttää siihen liittyviä lääkkeitä tehokkaasti tukahduttamaan kipua aiheuttavat prostaglandiinit.

Lääkkeen lisäksi voit laittaa höyrytettyä pyyhettä kärsivälle alueelle lämmittämään sitä. Uiminen on myös erittäin tärkeää, se voi lämmittää koko kehoasi, rentoutua ja lievittää väsymystä. Auttaa edistämään lihasten verenkiertoa, parantamaan verenkiertoa, voi auttaa vähentämään olkapään jäykkyyttä. Lisäksi kärsivän alueen hierominen ja rentoutuminen voivat myös parantaa verenkiertoa ja auttaa pehmentämään jäykkiä lihaksia. On huomattava, että kylmä herkkyys voi aiheuttaa huonon verenkierron ja aiheuttaa jäykkyyttä harteilla. Siksi on tärkeää estää ilmastointilaitteen lämpötila olemasta liian alhainen kesällä, kiinnittää huomiota ravitsemukselliseen tasapainoon ja lisätä herkkyyttä kylmälle. Jokapäiväisessä elämässä voimme käyttää voimistelua olkapään jäykkyyden lievittämiseen. Joitakin pieniä liikkeitä voidaan tehdä kotona tai toimistossa ilman liikaa tilaa.

Myöhempien lieventämistoimenpiteiden lisäksi on tärkeää toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä etukäteen. Tämä edellyttää, että säilytämme oikean asennon ja normaalin harjoituksen, jotta vältetään niskan ja olkapään lihasten jännitys. Meidän on säilytettävä oikea asento mahdollisimman paljon. Esimerkiksi, kun pään asento liikkuu eteenpäin kuin taivutus, pään painopiste liikkuu myös eteenpäin. Vaikka taivutat kaulasi eteenpäin pöydälle ja tekisit käsitöitä pitkään, pään painopiste jatkaa eteenpäin. Tällä hetkellä olkapään ja kaulan lihakset kantavat enemmän taakkaa kuin normaali asento. Meidän pitäisi pitää selkä suorana ja rentouttaa niskamme ja hartiamme. Lisäksi, jos jatkat työskentelyä kaltevassa asennossa pitkään, pidä tauko ajoittain ja rentouta lihaksia kääntämällä kaulaa tai liikuttamalla hartiaasi. Voit tietysti käyttää myös alla kuvattuja ryhtitukia, jotka auttavat sinua ylläpitämään oikeaa asentoa.

Voit parantaa voimaasi ja muuttaa mielialaasi liikunnan ja liikunnan avulla. Liikunnan ja liikunnan aikana vahvista hartioiden ympärillä olevat lihakset ja yritä saada kohdunkaulan selkärangan ja olkapään nivelet liikkumaan hyvin. Suosittelemme uintia, lentopalloa, tennistä, aerobicia, joogaa ja muita aktiviteetteja, jotka voivat harjoittaa koko kehoa. Lisäksi henkisen jännityksen lievittäminen ja stressin vähentäminen ovat myös erittäin tehokkaita olkapään jäykkyyden lievittämisessä. Voit myös vähentää jäykkiä hartiat korjaamalla päivittäisiä tapojasi, kuten asettamalla laukkusi eri harjoille.